Я заплатил 200 рублей, чтобы начать вовремя ложиться спать. Звучит странно, но это сработало

Для меня самое сложное в ранних подъёмах — не проснуться рано, а лечь спать пораньше.

Хочется посмотреть ещё один видосик на YouTube, прочитать ещё одну статью, пару страниц книги… А потом — ещё и ещё. И вот уже замечаешь, что время перевалило за полночь, и теперь точно не вариант вставать в 5 утра. И так каждый раз.

Во-первых, важно заметить эту проблему. После нескольких подобных «засиживаний» допоздна я осознал, что у меня есть трудности со своевременным отходом ко сну. Но даже тогда я всё ещё не мог побороть желание «ещё немного» что-то посмотреть.

Во-вторых, когда проблема определена, важно начать работать с ней системно: отслеживать прогресс и, по возможности, геймифицировать процесс.

Так я наткнулся на SleepTown — приложение от разработчиков популярного Forest (таймера для сконцентрированной работы).

Приложение платное. Первая реакция была примерно такой: «Приложение для контроля времени отхода ко сну за 200 рублей? Это что-то на грани бреда».

Но потом я задал себе другой вопрос: если это вложение (в размере одной чашки кофе) поможет мне ложиться спать вовремя, чувствовать себя бодрее, вставать рано и делать важные дела — разве оно того не стоит?

Готов ли я заплатить 200 рублей не за само приложение, а за регулярный отход ко сну, ранний подъём и хорошее самочувствие благодаря полноценному сну? Конечно. И даже больше.

Похожий подход у меня был и в зале. Я купил абонемент и оплатил занятия с тренером. Тогда тренировки стоили 10 000 рублей в месяц — ощутимая сумма для меня.

Но я снова задал себе вопрос: готов ли я заплатить эти деньги не за занятия с тренером, а за регулярные тренировки, которые помогут мне поддерживать здоровье и развивать тело?

Я понимал: если не заплачу, будет проще слиться. В какой-то день «много задач», нет настроения — и вот уже появляются отговорки.

Когда ты заплатил тренеру и договорился о конкретном времени — слиться из-за лени становится гораздо сложнее.

Так и в других сферах: изучение языков, спорт, режим сна.

Геймификация в SleepTown подстёгивает не прерывать серию своевременных отходов ко сну. Иногда полезно взглянуть на финансовые вложения в инструменты под другим углом. Возможно, где-то стоит переплатить, если это помогает делать важное — регулярно.